Qué alimentos eliminan las toxinas del cuerpo y por qué es necesaria la desintoxicación
La mala ecología, la alimentación irregular, el estrés afectan negativamente al cuerpo. Para estar alerta y saludable, debe ayudarlo a hacer frente a los factores adversos. La desintoxicación es la base con la que comienza la recuperación. Los expertos recomiendan la desintoxicación trimestral. En este artículo, aprenderá cómo y por qué hacerlo, qué productos eliminan las toxinas del cuerpo.
Qué son las toxinas
Una toxina es cualquier sustancia que afecta negativamente a una persona.
La desintoxicación es un proceso bioquímico natural de autolimpieza del cuerpo de sustancias tóxicas y productos metabólicos. Participan todos los órganos. El hígado, la linfa, la piel, los riñones, los pulmones, los intestinos y el estómago juegan un papel importante.
Parecería que el cuerpo es un sistema autorregulado, debe hacer frente a la eliminación de toxinas por sí mismo. Pero vivimos en un mundo donde nos enfrentamos a diferentes tipos de toxinas todos los días:
- los gases de escape de los coches;
- aditivos alimentarios;
- alcohol, cigarrillos;
- grasas trans;
- azúcar;
- productos de plástico;
- pesticidas y nitratos en verduras, frutas, cereales;
- ftalatos-sustancias que se encuentran en los cosméticos;
- metales pesados: mercurio de pescado y marisco, plomo de tuberías de agua y pintura;
- ventanas de plástico, laminado, telas sintéticas;
- medicamento.
Si el hígado está sano, usted no vive en una metrópoli, come adecuadamente productos naturales, utiliza mínimamente productos químicos domésticos y cosméticos, productos químicos inorgánicos, hígado y, sin apoyo adicional, hace frente a la eliminación de toxinas.
Pero sucede que el cuerpo deja de hacer frente por sí mismo. Entonces necesita ayuda.
Cómo entender que el cuerpo no puede hacer frente a las toxinas
Fatiga crónica
Por la mañana se levantó de la cama y ya está cansado, durante el día se siente lento. Esto se debe al hecho de que las sustancias nocivas se acumulan en el intestino, la digestión de los alimentos y la absorción de los elementos necesarios se ralentizan.
Dolor de cabeza
Si no hay causas como la presión arterial alta o sus caídas, las lesiones en la cabeza son probablemente la causa de las migrañas: la acumulación de sustancias nocivas en el sistema nervioso.
Cambios bruscos de humor
Algunos suplementos artificiales pueden ser percibidos por el cuerpo como un análogo de las hormonas sexuales, por ejemplo, el estrógeno. Por lo tanto, su producción natural se ve afectada. Esta es la razón principal de la variabilidad del estado de ánimo.
Trastornos gastrointestinales
Estreñimiento frecuente, gases, hinchazón, diarrea.
Erupciones en la piel
Esta es la consecuencia de la eliminación de toxinas a través de la piel, el aumento de los niveles de inflamación en el cuerpo. Cuando hay pocas toxinas, la piel permanece limpia.
Sudoración excesiva con olor desagradable
La piel es un órgano protector que no deja entrar toxinas. Pero cuando el hígado, los riñones o los intestinos están sobrecargados, asume la función de eliminar sustancias nocivas. Hay un aumento de la sudoración, un olor desagradable. Luego se excreta amoníaco, urea y otros productos de desecho.
El olor de la boca
El problema se asocia con mayor frecuencia con el crecimiento excesivo de flora condicionalmente patógena en la boca y los intestinos, que liberan muchas toxinas.
Sobrepeso
El tejido adiposo es un depósito de toxinas. La intensidad de la eliminación de toxinas disminuye, por lo que el peso aumenta.
Deterioro de las capacidades mentales, confusión de la conciencia
Trastorno del ciclo, síndrome premenstrual pronunciado
Si tiene más de cinco síntomas, es hora de desintoxicarse.
Cómo ayudar al cuerpo a deshacerse de las toxinas
En el mundo de hoy, no podemos excluir completamente la entrada de toxinas en el cuerpo. Pero es capaz de reducirlos significativamente, observando reglas importantes.
Modo de agua
Todos los procesos en el cuerpo tienen lugar en el medio ambiente acuático. Mantener el equilibrio hídrico es una tarea importante, especialmente durante el período de eliminación de toxinas.
La tasa de agua es de al menos 35 ml por kilogramo de peso.
Por la mañana, con el estómago vacío, es bueno beber dos vasos de agua tibia para iniciar el metabolismo y normalizar el flujo de salida de bilis. Beber en pequeñas porciones durante el día. Para mejorar el sabor, puede agregar limón, menta, jengibre, pepino, lima.
Actividad física
Cuando nos movemos, activamos la corriente de la linfa y, por lo tanto, la limpieza del cuerpo es más rápida. El trabajo intestinal mejora, por lo que las sustancias acumuladas se eliminan rápidamente del cuerpo.
Recuperación
Es importante que el cuerpo se recupere. Este proceso es mucho más rápido durante el descanso. Es necesario acostarse a más tardar a las 23:00, y preferiblemente antes de las 22:00.
Durante el día de trabajo, vale la pena hacer pausas: respirar aire, caminar, calentarse.
Alimentación
Llevar a cabo una desintoxicación sin cambiar la dieta no tiene sentido. Durante el período de desintoxicación, es necesario excluir los productos que sirven como fuente de toxinas: comida rápida, confitería, azúcar, refrescos, jugos, café, alcohol, tabaco, carnes ahumadas y salchichas.
Qué alimentos eliminan las toxinas
Los alimentos que promueven la desintoxicación son fáciles de comprar en cualquier tienda e incluir en la dieta.
Verduras de hoja verde
Este grupo incluye rúcula, berro, perejil, eneldo, espinaca.
Las verduras de hoja verde son una fuente de fibra que recoge sustancias nocivas en el intestino. Contienen clorofila, que reduce los niveles de azúcar en la sangre. Los antioxidantes y las vitaminas combaten los radicales libres.
Jengibre
El rey de la desintoxicación. Contiene vitaminas C, B6, magnesio, potasio, cobre. Es famoso por sus propiedades antimicrobianas, fortalece el sistema inmunológico, tiene un efecto analgésico.
El jengibre aumenta la sudoración, acelerando la eliminación de sustancias nocivas a través de la piel.
Limón
Los expertos recomiendan comenzar la mañana con un vaso de agua tibia con jugo de limón. La bebida inicia la digestión, mejora la circulación sanguínea, es indispensable en la temporada de resfriados.
Crucíferas
Todos los tipos de repollo (blanco, rojo, color, Bruselas, brócoli, colinabo) contienen sulforafano e indol — 3 — carbinol. Estas sustancias tienen actividad antimicrobiana y anticancerígena.
Además, cualquier tipo de repollo es rico en fibra, que limpia suavemente los intestinos de sustancias nocivas.
El chucrut es una excelente fuente de probióticos (bacterias beneficiosas). Se recomienda comerla para la cena.
Aguacate
Esta fruta contiene glutatión, que ayuda al hígado a desintoxicarse.
La tasa diaria de aguacate es de aproximadamente 150 G.
Ajo
Otro poseedor del récord de efectos antiparasitarios y antimicrobianos. El azufre, incluido en su composición, ayuda a activar la función neutralizante del hígado.
El ajo mejora el flujo de salida de la bilis, que es una sustancia antimicrobiana versátil.
Apio
Mejora el trabajo del tracto gastrointestinal, tiene un ligero efecto laxante. Aumenta el rendimiento, el nivel de energía y el estado de ánimo con casi cero calorías. Tiene un efecto diurético, ayuda a restaurar el equilibrio de agua y electrolitos.
Remolacha
Promueve la limpieza del hígado. Normaliza la peristalsis intestinal y funciona como un cepillo: recoge toxinas. Es rico en hierro y magnesio.
Se puede comer hervido, horneado o crudo en ensaladas, en forma de batidos.
Manzanas
La pectina contenida en las manzanas ayuda a eliminar las sales de metales pesados del cuerpo, normaliza la microflora intestinal.
Antes de comer frutas compradas en la tienda, debe pelarlas, ya que la mayoría de las veces se tratan con cera para obtener un brillo brillante.
Aceite de oliva
Ayuda a eliminar los metales pesados del cuerpo. Reduce el colesterol «malo». Se considera un antioxidante natural.
¿Qué se puede hacer?
Introducir alimentos que ayudan a deshacerse de las toxinas en la dieta gradualmente. Comience con los que ama: prepare comidas con ellos dos o tres veces por semana. Los nuevos productos se pueden probar una vez cada siete días, aumentando gradualmente la frecuencia.
